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本想好好撰文，寫得清楚一些，但現在的空閒時間實在有限。
前陣子情緒很差時，因為對孩子冷淡，所以很少陪孩子，
大部份把小孩的吃喝拉撒睡張羅好之後，
我就是坐到電腦前上網、寫網誌。
最近，媽媽振作起來，想要再一次好好對待孩子，
結果發現，一整天的時間都被填得滿滿的.....
到晚上又累得頭腦很重，無法思考字字句句.....
本來想矇著眼假裝沒說過要寫這兩篇文章，
但想想，說都說了，還是交代一下吧～
或許就是有人正需要知道這樣的訊息啊！
只是，因為時間關係，本來打算好好分成兩篇寫的，現在只統一寫在一篇中，
希望有需要的媽媽，能抓到其中的精隨，掌握住大方向即可。
大致交代一下金牌與啾啾與篇篇的狀況：
【金牌】
出院回家之後，即開始進行四小時一輪的作息，
餵完奶會想盡辦法把他吵醒，
喝奶加清醒時間努力撐到兩小時，
然後放他回嬰兒床自己睡兩小時，
如果睡不到兩小時提早起來哭，是不會抱的，
會讓他一直哭到下一輪餵奶時間為止。
這樣做的金牌，常常在哭，最長有哭到一個半小時，
月子期間因為在娘家，外公聽不得哭，
所以白天金牌是放進嬰兒床裡自己睡，但只要晚上外公回家都是抱著睡。
金牌是第52天晚上睡眠延長到８小時，
三個月大晚上睡眠延長到１１小時，
至於自行入睡則一直沒有確實做到，有時可以，有時不行，
那時因為我在上班，白天是由外婆照顧，外婆都是陪睡，
後來一直到我生下天上妹妹在家休養，金牌完全由我照顧兩個月，才確實做到自行入睡，
那時金牌已經一歲半了。
【啾啾】
有了金牌的經驗，我覺得一開始就四小時一輪壓力太大，寶寶哭很多，
所以決定從三小時一輪開始，接著每個禮拜循序漸進，
第一周三小時，第二周三個半小時，第三周就順利延至四個小時。
啾啾一直很順利的跟著這個計畫表走，
不管是幾小時一輪她都是睡到我去叫她起床喝奶，幾乎沒有自己提早醒來過。
至於清醒時間，
我發現啾啾每一輪一喝完就睡著，很難吵醒，
我也就由她，喝飽了沒有所謂的清醒時間，直接進入睡覺時間。
啾啾等於是在睡夢中被叫起來喝奶，喝完又直接倒頭就睡，完全沒有哭的機會，
整個月子，幾乎都沒聽過她的哭聲，
寶寶不哭，媽媽就會心情愉悅，才能真正得到休息。
而有了金牌自行入睡的失敗經驗，
啾啾從第一天出生起，就從來沒有被人家抱著睡過，
我每一次餵完奶，就直接放回床上，
因此，在她的世界裡，不知道有可以抱著睡這件事，她只知道放到床上就是要睡覺了，
從一出生到如今快兩歲，自行入睡一直都非常得理所當然與順利。
啾啾是在第36天大睡眠延長至８小時，
也是三個多月睡眠延長至１２小時。
【篇篇】
我本來想比照啾啾的模式，
讓篇篇的作息從三個小時開始，循序漸進漸漸延長到四個小時。
哪知，
這在篇篇身上完全行不通。
我不管怎麼努力延長，她就是像個鬧鐘一樣準時，
每三個小時就一定要哭奶一次，一點都不讓延長。
我剛開始很焦慮，覺得四小時一輪是終極目標，我一直達不到，不知道接下來該怎麼辦才好，
我試著不妥協，硬要延，
結果，我想要多延多久，她就會哭多久。
後來想想，何必這樣折磨我也折磨她？
她哭我也不好受啊～規律三小時一輪也很不錯了啊～
於是決定放寬心就三小時一輪。
這樣做之後，篇篇三小時一哭我就餵奶，
餵飽了她跟啾啾一樣，馬上就睡著，我一樣不去吵醒她，
直接放回嬰兒床，沒有執行所謂的清醒時間。
結果，篇篇跟啾啾一樣，整天都不哭，
吃飽了睡，睡飽了吃，
如果吃飽了是醒著，媽媽就把她放在遊戲床裡躺著，讓她自己東看西看，
她什麼時候覺得累了，開始哼了，媽媽就把她挪到嬰兒床上，
有時她躺在遊戲床裡就自己睡著了，我發現後，就再把她抱到床上，
這樣的模式，在月子中就建立起來，
所以直到如今，自行入睡都進行得很順利。
最後，沒想到，
一直無法突破三小時一輪的篇篇，居然是全家作息最早進入12小時睡眠的嬰兒，
31天大時，睡眠延長至８小時，
48天大時，更直接將睡眠延長至１２小時了。
接下來，回到標題寫的：
如何從出生一開始就教導嬰兒吃與睡？
先來看住院那三天怎麼做。
下面這張表，是我住院三天時，篇篇的紀錄表。
小嬰兒剛出生時，非常愛睡，很少哭，
所以，我從篇篇推回我身邊後，就開始每三個小時固定把她抱起來餵奶，
有的時候完全吵不醒，就只好晚一點再試、晚一點再試。
總之，如果她沒有哭的話，只要距離上次餵奶三小時，我就會把她抱起來再餵一次，
而如果她有哭的話，我一樣會餵奶，
一方面考慮到剛生完，多吸可以多刺激奶量，
一方面也不想寶寶的哭聲吵到隔壁床的病人。
頭一天三小時了抱她起來還不喝，
第二天抱起來會喝了，
到第三天，她幾乎每兩小時就哭一次，她哭我就餵。
而每一次餵奶，都要確實讓寶寶是喝奶而不是吸奶嘴，
我因為有經驗，所以比較好判斷寶寶是否認真在喝奶，
只要寶寶有認真喝奶的話，喝個１５－３０分鐘，足夠他撐個２－３個小時不會再哭。
關於餵奶的姿勢，我個人是都坐著餵，從來不用躺餵的方式，
因為躺餵媽媽跟寶寶都很容易睡著，這樣根本沒有確實達到餵奶的目的，
當初住我隔壁床的病人，因為是剖腹產，她都躺著一邊睡一邊餵，
結果，她的嬰兒不到一個小時就會哭，哭整天的，
我猜是因為媽媽跟寶寶都睡著，寶寶沒有認真喝奶也沒有被發現。
隔壁媽媽還問為什麼篇篇都不哭？
我想，因為我有把她餵飽，她就可以好好睡個２小時。
住院那三天的【吃】大概就是這樣，
至少努力三個小時一定要餵一次，每次每邊至少努力個１５－２０分鐘，
不到三個小時寶寶就哭，一樣餵，因為奶量可能還沒上來，別把寶寶餓著了。
接下來是住院那三天的【睡】。
非常的簡單，新生兒吃飽了就會睡，
所以，確實的把新生兒餵飽之後，
尿布換一換，不管他是醒著還是睡著，直接放回推床裡，
他睡著了，那就讓他繼續睡，
他醒著，那正好讓他等下想睡時，可以開始學習自己入睡。
當我把篇篇餵飽，放回推床裡她是醒著時，
晚點她想睡了，有時就會發出哼哼哈哈的聲音或開始哭，
這種時候，我就不會理會她，會讓她自己ㄏㄞ到睡著。
這樣做之後，寶寶幾乎在醫院就已經建立了放下去就自己睡覺的模式。
接下來是回家的【吃】。
回家之後，因為不怕吵到隔壁病床的人了，
就可以開始進行規律的餵奶。
有了這三胎的經驗，我真心的建議媽媽們從三小時一輪開始就好，
這樣就算寶寶不到餵奶的時間就開始哭，也哭不了多久，就又到三個小時。
尤其像我們這種親餵的，親餵一次可能都３０－６０分鐘，
接下來放寶寶去睡，她就算睡個一個多小時就起來哭，那也哭不了多久就又到餵奶時間，
如此一來，媽媽心理壓力小，寶寶也不會整天處在哭泣的狀態。
而且，新生兒邊喝奶邊睡的狀況非常嚴重，
想要他喝久一點好撐到四個小時，但他好睏喝沒多久就睡著，
篇篇月子中喝奶只喝一邊，第二邊都不喝，
我曾經為了要將作息延到四個小時，硬塞她要她喝第二邊，
結果，怎樣都吵不醒，怎樣都不肯喝，
我浪費了一大堆的時間，一事無成，搞得又累又氣又暴躁。
最後，我放手就只要求三小時一輪，
她將奶頭吐掉時，我就休息，不再硬塞回去叫她多喝一點，
結果，餵奶的時間變短，媽媽反而輕鬆，壓力變小，心情也比較愉快。
如果妳發現寶寶每次到下一輪餵奶時，都還在睡，
那就可以考慮慢慢將三個小時延長，
像篇篇，是準三個小時一定醒，所以我就一直沒有把她延長，
直到如今兩個月，除了晚上１２小時的睡眠之外，
其他時間都還是３小時餵一次奶。
再來是回家的【睡】。
媽媽們最大的功課，
就是要學會判斷寶寶什麼時候是累了想睡了。
啾啾跟篇篇都是一喝飽就想睡，
所以我只要餵飽之後，直接放回床上即可，
如果餵飽之後寶寶不想睡，那我就會先放在遊戲床，
等到寶寶開始出現打哈欠，或是不耐煩，或是哼哼哈哈甚至到哭時，
不要猶豫，直接放回嬰兒床上，讓他自己蹭到睡著。
新生兒醒得很少，睡得很多，
他就算被放回嬰兒床上不開心，鬧彆扭的想哭，
身體的本能也由不得他哭很久很久，
所以我一直強調：
一定要把握嬰兒剛出生頭幾天那超想睡的黃金時期，進行自行入睡的練習，
如果一出生就開始這樣做，接下來就很理所當然，一點都不難了，
如果妳一開始沒有這樣做，
寶寶每大一天，他的昏睡指數就少一些，自我意識就多一些，
要訓練只會一天比一天困難，越晚開始越難，
剛出生哭兩三分鐘就睡了，
錯過這個階段，接下來他可能可以哭到一兩個小時都還不睡。
另外，千萬不要雞婆幫寶寶增添一些有的沒的，
拍個幾下啦、抱個幾分鐘啦、吸個奶嘴啦、唱個歌啊、小玩偶小布啊....等等，
因為，等到新生兒不再是新生兒，他的生理本能不再讓他這樣昏昏欲睡時，
你所增添的那些東西，不但再也拿不掉，而且還需要更多，
需要拍更多、需要抱更多、需要吸更多、需要唱更多，沒有這些就很難睡著，
但偏偏大人是越來越累，能給的不是越來越多，是越來越少，
所以就會開始無止境的惡性循環。
睡覺真的是太簡單的訓練，
就是餵飽，放下去，自己睡覺，媽媽離開，就只有這樣而已。
只要切記，一定要一出生就開始這樣做，不要擔延。
另外關於百歲裡提到的【清醒－遊戲時間】。
啾啾跟篇篇在月子期間幾乎完全沒有清醒時間，
一天餵八次奶，他們最多最多就只有一次餵奶後會清醒，
以前金牌時我會硬把他吵醒，好遵守【吃－玩－睡】的規律，
但啾啾跟篇篇我都沒有這樣做，除非她們自己清醒，不然我都直接讓她們睡覺。
啾啾跟篇篇都是一個多月大後，才開始有較多的清醒時間，而且都是在傍晚的時候，
我猜大約她們從晚上一直睡到早上又睡到下午，到傍晚睡飽了，就醒了，
另外，傍晚的小睡，她們常常都只睡一個小時就醒，
我判斷她們是白天睡飽了，所以我會將她們抱起來，不會讓她們在床上哭到下一輪餵奶的時間。
也因為傍晚這輪小睡沒有睡很久，
接下來晚上那餐吃飽之後，她就累了，吃完馬上就想睡，而且還睡得比較久，
正好可以配合上大人的作息。
啾啾跟篇篇真的是非常得好帶，好睡又不哭，睡覺也不用抱，
當然不見得是因為我的做法才讓她們這麼乖，
有可能是我運氣特別好，這兩個女兒本來就乖巧啦！
只是，再乖巧，還是需要媽媽用一些方法引導她們，
啾啾跟篇篇都從他們出生第一天起，我就在吃跟睡上面進行規律模式的學習，
我真的覺得一開始就這樣做，一切反而變得超容易，而且很理所當然，
當初金牌很多事情是熬到月子後才開始執行，
學習的過程，大人跟小孩都辛苦多了。
附上篇篇現在２Ｍ的作息表，
每晚10點睡到隔天早上10點，中間不再喝奶，
早上10點以後，每三個小時餵一次奶。
她現在清醒時間長了，
每三小時一輪的話，小睡時間幾乎都只睡1個小時。
再加上她因為晚上睡１２小時，白天起床喝飽後又繼續睡，
到傍晚她精神普遍都很好，只有肚菇打盹，沒什麼想睡的意思，
我就沒強迫她傍晚一定要好好小睡。
晚上七點起床喝飽後，我通常都把她放在遊戲床裡，一直跟我們在客廳，
正好爸爸也在家，全家人好不熱鬧，
她感覺到累的時候，就會在遊戲床裡ㄏㄞ，沒人理她，ㄏㄞ累了就自己打個盹兒，
（我看她傍晚這輪小睡幾乎都快可以刪掉了！）
這一輪我不會放她回嬰兒床上，直到１０點餵奶後，才放回床上睡到天亮。
10:00am：起床、喝奶、清醒
12:00am：小睡
01:00pm：起床、喝奶、清醒
03:00pm：小睡
04:00pm：起床、喝奶、清醒
06:00pm：小睡
07:00pm：起床、喝奶、清醒
09:00pm：小睡
10:00pm：起床、喝奶、睡覺
前陣子情緒很差時，因為對孩子冷淡，所以很少陪孩子，
大部份把小孩的吃喝拉撒睡張羅好之後，
我就是坐到電腦前上網、寫網誌。
最近，媽媽振作起來，想要再一次好好對待孩子，
結果發現，一整天的時間都被填得滿滿的.....
到晚上又累得頭腦很重，無法思考字字句句.....
本來想矇著眼假裝沒說過要寫這兩篇文章，
但想想，說都說了，還是交代一下吧～
或許就是有人正需要知道這樣的訊息啊！
只是，因為時間關係，本來打算好好分成兩篇寫的，現在只統一寫在一篇中，
希望有需要的媽媽，能抓到其中的精隨，掌握住大方向即可。
大致交代一下金牌與啾啾與篇篇的狀況：
【金牌】
出院回家之後，即開始進行四小時一輪的作息，
餵完奶會想盡辦法把他吵醒，
喝奶加清醒時間努力撐到兩小時，
然後放他回嬰兒床自己睡兩小時，
如果睡不到兩小時提早起來哭，是不會抱的，
會讓他一直哭到下一輪餵奶時間為止。
這樣做的金牌，常常在哭，最長有哭到一個半小時，
月子期間因為在娘家，外公聽不得哭，
所以白天金牌是放進嬰兒床裡自己睡，但只要晚上外公回家都是抱著睡。
金牌是第52天晚上睡眠延長到８小時，
三個月大晚上睡眠延長到１１小時，
至於自行入睡則一直沒有確實做到，有時可以，有時不行，
那時因為我在上班，白天是由外婆照顧，外婆都是陪睡，
後來一直到我生下天上妹妹在家休養，金牌完全由我照顧兩個月，才確實做到自行入睡，
那時金牌已經一歲半了。
【啾啾】
有了金牌的經驗，我覺得一開始就四小時一輪壓力太大，寶寶哭很多，
所以決定從三小時一輪開始，接著每個禮拜循序漸進，
第一周三小時，第二周三個半小時，第三周就順利延至四個小時。
啾啾一直很順利的跟著這個計畫表走，
不管是幾小時一輪她都是睡到我去叫她起床喝奶，幾乎沒有自己提早醒來過。
至於清醒時間，
我發現啾啾每一輪一喝完就睡著，很難吵醒，
我也就由她，喝飽了沒有所謂的清醒時間，直接進入睡覺時間。
啾啾等於是在睡夢中被叫起來喝奶，喝完又直接倒頭就睡，完全沒有哭的機會，
整個月子，幾乎都沒聽過她的哭聲，
寶寶不哭，媽媽就會心情愉悅，才能真正得到休息。
而有了金牌自行入睡的失敗經驗，
啾啾從第一天出生起，就從來沒有被人家抱著睡過，
我每一次餵完奶，就直接放回床上，
因此，在她的世界裡，不知道有可以抱著睡這件事，她只知道放到床上就是要睡覺了，
從一出生到如今快兩歲，自行入睡一直都非常得理所當然與順利。
啾啾是在第36天大睡眠延長至８小時，
也是三個多月睡眠延長至１２小時。
【篇篇】
我本來想比照啾啾的模式，
讓篇篇的作息從三個小時開始，循序漸進漸漸延長到四個小時。
哪知，
這在篇篇身上完全行不通。
我不管怎麼努力延長，她就是像個鬧鐘一樣準時，
每三個小時就一定要哭奶一次，一點都不讓延長。
我剛開始很焦慮，覺得四小時一輪是終極目標，我一直達不到，不知道接下來該怎麼辦才好，
我試著不妥協，硬要延，
結果，我想要多延多久，她就會哭多久。
後來想想，何必這樣折磨我也折磨她？
她哭我也不好受啊～規律三小時一輪也很不錯了啊～
於是決定放寬心就三小時一輪。
這樣做之後，篇篇三小時一哭我就餵奶，
餵飽了她跟啾啾一樣，馬上就睡著，我一樣不去吵醒她，
直接放回嬰兒床，沒有執行所謂的清醒時間。
結果，篇篇跟啾啾一樣，整天都不哭，
吃飽了睡，睡飽了吃，
如果吃飽了是醒著，媽媽就把她放在遊戲床裡躺著，讓她自己東看西看，
她什麼時候覺得累了，開始哼了，媽媽就把她挪到嬰兒床上，
有時她躺在遊戲床裡就自己睡著了，我發現後，就再把她抱到床上，
這樣的模式，在月子中就建立起來，
所以直到如今，自行入睡都進行得很順利。
最後，沒想到，
一直無法突破三小時一輪的篇篇，居然是全家作息最早進入12小時睡眠的嬰兒，
31天大時，睡眠延長至８小時，
48天大時，更直接將睡眠延長至１２小時了。
接下來，回到標題寫的：
如何從出生一開始就教導嬰兒吃與睡？
先來看住院那三天怎麼做。
下面這張表，是我住院三天時，篇篇的紀錄表。
小嬰兒剛出生時，非常愛睡，很少哭，
所以，我從篇篇推回我身邊後，就開始每三個小時固定把她抱起來餵奶，
有的時候完全吵不醒，就只好晚一點再試、晚一點再試。
總之，如果她沒有哭的話，只要距離上次餵奶三小時，我就會把她抱起來再餵一次，
而如果她有哭的話，我一樣會餵奶，
一方面考慮到剛生完，多吸可以多刺激奶量，
一方面也不想寶寶的哭聲吵到隔壁床的病人。
頭一天三小時了抱她起來還不喝，
第二天抱起來會喝了，
到第三天，她幾乎每兩小時就哭一次，她哭我就餵。
而每一次餵奶，都要確實讓寶寶是喝奶而不是吸奶嘴，
我因為有經驗，所以比較好判斷寶寶是否認真在喝奶，
只要寶寶有認真喝奶的話，喝個１５－３０分鐘，足夠他撐個２－３個小時不會再哭。
關於餵奶的姿勢，我個人是都坐著餵，從來不用躺餵的方式，
因為躺餵媽媽跟寶寶都很容易睡著，這樣根本沒有確實達到餵奶的目的，
當初住我隔壁床的病人，因為是剖腹產，她都躺著一邊睡一邊餵，
結果，她的嬰兒不到一個小時就會哭，哭整天的，
我猜是因為媽媽跟寶寶都睡著，寶寶沒有認真喝奶也沒有被發現。
隔壁媽媽還問為什麼篇篇都不哭？
我想，因為我有把她餵飽，她就可以好好睡個２小時。
住院那三天的【吃】大概就是這樣，
至少努力三個小時一定要餵一次，每次每邊至少努力個１５－２０分鐘，
不到三個小時寶寶就哭，一樣餵，因為奶量可能還沒上來，別把寶寶餓著了。
接下來是住院那三天的【睡】。
非常的簡單，新生兒吃飽了就會睡，
所以，確實的把新生兒餵飽之後，
尿布換一換，不管他是醒著還是睡著，直接放回推床裡，
他睡著了，那就讓他繼續睡，
他醒著，那正好讓他等下想睡時，可以開始學習自己入睡。
當我把篇篇餵飽，放回推床裡她是醒著時，
晚點她想睡了，有時就會發出哼哼哈哈的聲音或開始哭，
這種時候，我就不會理會她，會讓她自己ㄏㄞ到睡著。
這樣做之後，寶寶幾乎在醫院就已經建立了放下去就自己睡覺的模式。
接下來是回家的【吃】。
回家之後，因為不怕吵到隔壁病床的人了，
就可以開始進行規律的餵奶。
有了這三胎的經驗，我真心的建議媽媽們從三小時一輪開始就好，
這樣就算寶寶不到餵奶的時間就開始哭，也哭不了多久，就又到三個小時。
尤其像我們這種親餵的，親餵一次可能都３０－６０分鐘，
接下來放寶寶去睡，她就算睡個一個多小時就起來哭，那也哭不了多久就又到餵奶時間，
如此一來，媽媽心理壓力小，寶寶也不會整天處在哭泣的狀態。
而且，新生兒邊喝奶邊睡的狀況非常嚴重，
想要他喝久一點好撐到四個小時，但他好睏喝沒多久就睡著，
篇篇月子中喝奶只喝一邊，第二邊都不喝，
我曾經為了要將作息延到四個小時，硬塞她要她喝第二邊，
結果，怎樣都吵不醒，怎樣都不肯喝，
我浪費了一大堆的時間，一事無成，搞得又累又氣又暴躁。
最後，我放手就只要求三小時一輪，
她將奶頭吐掉時，我就休息，不再硬塞回去叫她多喝一點，
結果，餵奶的時間變短，媽媽反而輕鬆，壓力變小，心情也比較愉快。
如果妳發現寶寶每次到下一輪餵奶時，都還在睡，
那就可以考慮慢慢將三個小時延長，
像篇篇，是準三個小時一定醒，所以我就一直沒有把她延長，
直到如今兩個月，除了晚上１２小時的睡眠之外，
其他時間都還是３小時餵一次奶。
再來是回家的【睡】。
媽媽們最大的功課，
就是要學會判斷寶寶什麼時候是累了想睡了。
啾啾跟篇篇都是一喝飽就想睡，
所以我只要餵飽之後，直接放回床上即可，
如果餵飽之後寶寶不想睡，那我就會先放在遊戲床，
等到寶寶開始出現打哈欠，或是不耐煩，或是哼哼哈哈甚至到哭時，
不要猶豫，直接放回嬰兒床上，讓他自己蹭到睡著。
新生兒醒得很少，睡得很多，
他就算被放回嬰兒床上不開心，鬧彆扭的想哭，
身體的本能也由不得他哭很久很久，
所以我一直強調：
一定要把握嬰兒剛出生頭幾天那超想睡的黃金時期，進行自行入睡的練習，
如果一出生就開始這樣做，接下來就很理所當然，一點都不難了，
如果妳一開始沒有這樣做，
寶寶每大一天，他的昏睡指數就少一些，自我意識就多一些，
要訓練只會一天比一天困難，越晚開始越難，
剛出生哭兩三分鐘就睡了，
錯過這個階段，接下來他可能可以哭到一兩個小時都還不睡。
另外，千萬不要雞婆幫寶寶增添一些有的沒的，
拍個幾下啦、抱個幾分鐘啦、吸個奶嘴啦、唱個歌啊、小玩偶小布啊....等等，
因為，等到新生兒不再是新生兒，他的生理本能不再讓他這樣昏昏欲睡時，
你所增添的那些東西，不但再也拿不掉，而且還需要更多，
需要拍更多、需要抱更多、需要吸更多、需要唱更多，沒有這些就很難睡著，
但偏偏大人是越來越累，能給的不是越來越多，是越來越少，
所以就會開始無止境的惡性循環。
睡覺真的是太簡單的訓練，
就是餵飽，放下去，自己睡覺，媽媽離開，就只有這樣而已。
只要切記，一定要一出生就開始這樣做，不要擔延。
另外關於百歲裡提到的【清醒－遊戲時間】。
啾啾跟篇篇在月子期間幾乎完全沒有清醒時間，
一天餵八次奶，他們最多最多就只有一次餵奶後會清醒，
以前金牌時我會硬把他吵醒，好遵守【吃－玩－睡】的規律，
但啾啾跟篇篇我都沒有這樣做，除非她們自己清醒，不然我都直接讓她們睡覺。
啾啾跟篇篇都是一個多月大後，才開始有較多的清醒時間，而且都是在傍晚的時候，
我猜大約她們從晚上一直睡到早上又睡到下午，到傍晚睡飽了，就醒了，
另外，傍晚的小睡，她們常常都只睡一個小時就醒，
我判斷她們是白天睡飽了，所以我會將她們抱起來，不會讓她們在床上哭到下一輪餵奶的時間。
也因為傍晚這輪小睡沒有睡很久，
接下來晚上那餐吃飽之後，她就累了，吃完馬上就想睡，而且還睡得比較久，
正好可以配合上大人的作息。
啾啾跟篇篇真的是非常得好帶，好睡又不哭，睡覺也不用抱，
當然不見得是因為我的做法才讓她們這麼乖，
有可能是我運氣特別好，這兩個女兒本來就乖巧啦！
只是，再乖巧，還是需要媽媽用一些方法引導她們，
啾啾跟篇篇都從他們出生第一天起，我就在吃跟睡上面進行規律模式的學習，
我真的覺得一開始就這樣做，一切反而變得超容易，而且很理所當然，
當初金牌很多事情是熬到月子後才開始執行，
學習的過程，大人跟小孩都辛苦多了。
附上篇篇現在２Ｍ的作息表，
每晚10點睡到隔天早上10點，中間不再喝奶，
早上10點以後，每三個小時餵一次奶。
她現在清醒時間長了，
每三小時一輪的話，小睡時間幾乎都只睡1個小時。
再加上她因為晚上睡１２小時，白天起床喝飽後又繼續睡，
到傍晚她精神普遍都很好，只有肚菇打盹，沒什麼想睡的意思，
我就沒強迫她傍晚一定要好好小睡。
晚上七點起床喝飽後，我通常都把她放在遊戲床裡，一直跟我們在客廳，
正好爸爸也在家，全家人好不熱鬧，
她感覺到累的時候，就會在遊戲床裡ㄏㄞ，沒人理她，ㄏㄞ累了就自己打個盹兒，
（我看她傍晚這輪小睡幾乎都快可以刪掉了！）
這一輪我不會放她回嬰兒床上，直到１０點餵奶後，才放回床上睡到天亮。
10:00am：起床、喝奶、清醒
12:00am：小睡
01:00pm：起床、喝奶、清醒
03:00pm：小睡
04:00pm：起床、喝奶、清醒
06:00pm：小睡
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09:00pm：小睡
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