世界，就有了光

啊.........有媽媽問我現在怎麼準備東西給金牌吃。



我必須先說，我是懶惰的媽媽。

我有我非常在乎的事情，但也有我非常不在乎的事情，
譬如：金牌現在吃的飯就是。

我不想讓他外食，就必須親自下手料理，
但，我又很懶惰，我只願意確保他吃的是乾淨健康的，
至於味道好不好啦～食材有沒有變化啦～我是一點都不在乎。

我跟金牌爸都超好養。
我們可以一整年，天天早餐都吃同一家的漢堡加蛋也無所謂，
這陣子廚房沒開火，我們也可以天天晚餐都吃同一家自助餐，
爸媽都這樣了，媽媽理所當然也用此方式來養育我們的下一代。

So，跟我一樣懶惰不勤奮的媽媽是可以參考看看我的做法，
但如果你是很在乎孩子吃得美不美味，食材多不多變化的媽媽，
請直接跳過啊～免得你看完要罵我了。



金牌現在一天三餐都是吃飯食。
食物內容有：米飯類，青菜類，肉類三大樣。

準備方式：

米飯類－每次都白米2杯，糙米0.5杯，十錦珍榖0.5杯。

青菜類－隨媽媽高興任挑兩樣青菜，切小塊或小丁，用橄欖油蒜末爆香炒熟成一盤。

肉類－牛絞肉半斤，豬絞肉半斤，鮭魚1片，任選，絞肉醃製後炒熟，鮭魚洗淨後煎熟。



這是我剛剛去把冰箱裡金牌的食物盒翻出來照的像，有圖比較好解說。

每次煮一大堆，煮好後裝入收納盒中，冰入冰箱，
每餐吃飯前，就這邊挖一團，那邊挖一堆，然後放入大同電鍋加熱完成後就可以吃了。

上排左：煮好的米
上排右：豬絞肉。（薑末，蔥末，太白粉水，米酒，醬油醃過，起鍋前再將番茄醬＆砂糖＆醋＆味霖拌勻倒入）
下排左：鮭魚洗淨，擦乾，不加油直接煎熟
下排中：韭菜洗淨切丁，加橄欖油炒熟（韭菜味道很重，就不再加其他東西一起炒）
下排右：青江菜，洋蔥切丁，洋蔥炒軟後，加入青江菜炒熟

金牌今天的伙食如下－

早餐：米飯＋韭菜＋豬絞肉
午餐：米飯＋韭菜＋鮭魚
晚餐：米飯＋韭菜＋豬絞肉

因為韭菜等一下晚餐就會吃完，
所以媽媽剛剛趁金牌午睡時，又炒了一份洋蔥青江菜，
這樣，明天早餐就有青菜可以吃了。

當然，明天的伙食就變成－

早餐：米飯＋洋蔥青江菜＋豬絞肉
午餐：米飯＋洋蔥青江菜＋鮭魚
晚餐：米飯＋洋蔥青江菜＋豬絞肉

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我真的很懶。
請大家不要罵我。

金牌外婆曾經數度想要出手變化豐富的菜色給愛孫，
恐怖媽媽從來沒有阻止或罵人，
媽媽都只有問外婆一句話：

＂如果你能保證，永遠都可以變出豐富精采的菜色給他吃，那你就做吧～我絕對支持你！＂
＂如果你不能保證，就請你不要隨興開這個頭，因為長期照顧者媽媽沒有辦法這樣做。＂

媽媽固執的觀念是：
吃飯是因為肚子餓而吃，不是因為要東西喜歡才要吃，媽媽絕對不同意這樣的態度。

金牌外婆想想，也就收手了。