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今天終於成功的抓到一個星期所需的份量。
白米：１杯
桂格十穀米：１杯半
黑眼豆：１５０克
紅豆：５０克
洋蔥：１顆
馬鈴薯（小）：２顆
紅蘿蔔（小）：２顆
蕃茄（中）：２顆
雞胸肉：３００克
高麗菜（中）：１顆
四季豆：半斤
以上共打：
四杯－１８０ｃｃ（可當早餐用）
十六杯－２４０ｃｃ（午、晚餐用）
另，
本週水果為水梨＋香蕉。
每一餐，
會再另外加入已退冰的水果冰磚６０ｃｃ。
下星期繼續努力～
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