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今天終於成功的抓到一個星期所需的份量。

白米：１杯
桂格十穀米：１杯半
黑眼豆：１５０克
紅豆：５０克
洋蔥：１顆
馬鈴薯（小）：２顆
紅蘿蔔（小）：２顆
蕃茄（中）：２顆
雞胸肉：３００克
高麗菜（中）：１顆
四季豆：半斤

以上共打：
四杯－１８０ｃｃ（可當早餐用）
十六杯－２４０ｃｃ（午、晚餐用）

另，
本週水果為水梨＋香蕉。

每一餐，
會再另外加入已退冰的水果冰磚６０ｃｃ。

下星期繼續努力～


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    wung0831 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()

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